Dieta dla zdrowia – przeczytaj zanim sięgniesz po tabletkę

Dieta dla zdrowia – przeczytaj zanim sięgniesz po tabletkę

Problem z bólem jest jeden – jak sobie z nim poradzić. Niestety, zamiast poszukiwań alternatyw dla leków, bądź podjęcia prób zrozumienia swojego bólu, wolimy sięgnąć po coraz to mocniejsze tabletki.

Naturalną potrzebą jest jak najszybsze pozbycie się nieprzyjemnych odczuć. Ból jest jednym z nich. Boleć może wszystko i wszystkich. Odczuwany dyskomfort likwiduje się intensywnie i często – ale czy bezpiecznie? Ogólnodostępne leki przeciwbólowe czy przeciwzapalne, składające się głównie z tych samych składników, są nierzadko spożywane niczym cukierki – często, bez namysłu, w dużych ilościach. Dużo osób je przedawkowuje, a cześć nawet się uzależnia. Obietnice producentów o błyskawicznym działaniu tabletek, ich dostępność i niska cena kuszą szybką ulgą i powrotem do „zdrowia”.

Jednak w pogoni, w której żyjemy zapominamy, że lek przeciwbólowy też może wyrządzić wiele szkód – podrażnić ściany żołądka, wątrobę, zachwiać prawidłową perystaltykę jelit. Warto poświęcić swojemu bólowi trochę więcej uwagi i postarać się usunąć go w sposób sprzyjający naszemu organizmowi – naturalnie. Przy zakwasach czy bólach mięśni świetnie sprawdza się sok z wiśni. Migreny i bóle głowy o innym pochodzeniu najczęściej są oznaką odwodnienia. Na dolegliwości trawienne doskonale sprawdza się miętowa herbata, a przy gorączce czy stanie zapalnym warto sięgnąć po imbir. Także ciepła kąpiel, masaż, spacer na świeżym powietrzu czy pływanie – wszystkie te czynności sprawdzają się równie dobrze jak tabletki, o ile nie lepiej. Są to sposoby bezpieczne i banalne, które są w stanie przywrócić spokój i zmniejszyć ból. Jeśli wyżej wymieniony sposoby nie przyniosą ulgi, ze swoim problemem warto zgłosić się do specjalisty – może być oznaka poważniejszego schorzenia, którego nie warto bagatelizować.

Gdy dopada apetyt, często ciężko się powstrzymać żeby czegoś nie zjeść. Nierzadko pod ręką są rzeczy, które w rozmaitych poradnikach są niezalecane, żeby nie powiedzieć, że surowo zabronione. Tak niestety jest ze słodycze. Nie są one sprzymierzeńcem, gdyż zapisana dieta na to z reguły nie pozwala. Znajdują się jednak blisko i kuszą ciekawym opakowaniem, bądź słodkim wspomnieniem związanym z poprzednim sięgnięciem po nie. Zjedzenie tego co pod ręką w ogromnej większości oznacza skonsumowanie batonika, paczki chipsów, pączka, paluszków, czy innej szybkiej przekąski, aby zaspokoić pierwszy głód, co nie jest elementem zdrowej dieta. Nie czujemy się po tym najlepiej, ale następnym razem postępujemy podobnie, gdyż tak jesteśmy skonstruowani i wymaga dużego treningu, aby przekonać siebie samego do tego, aby zastąpić słodycze, czy inne przekąski czymś wartościowym i korzystnym dla naszego zdrowie, co doda nam energii na długo, a nie tylko chwilowo, aby za moment skutecznie pozbawić nas sił.

Nasze zdrowie w dużej mierze zależy od tego, co wrzucamy na ruszt, od tego czym zaspokajamy swój głód, czyli mówiąc wprost – od naszej dieta. Im więcej spożywamy pełnowartościowych posiłków, tym lepiej się czujemy i tym rzadziej chorujemy. Witaminy zawarte w warzywach i owocach, jak również we wszelkich kaszach, czy nawet mięsie, mogą skutecznie podnieść naszą odporność na przeróżne choroby. W sezonie zachorowań na grypę na przykład osoba odżywiająca się zdrowo ma duże szanse nie zachorować w ogóle. Dołożywszy do tego wysiłek fizyczny taki, jak wyjścia na basen, czy na fitness można cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały rok.

Nie każdy przepada za smakiem surowych warzyw, jednak to w nich zwykle jest najwięcej witamin i mikroelementów. Najbardziej polecane do jedzenia na surowo są warzywa z rodziny kapustnych. Zawierają one zwykle sporo witaminy C – niezbędnej dla dobrej odporności organizmu. Jednak ta witamina jest nieodporna na zmiany temperatur – łatwo rozkłada się przy gotowaniu, ale również w przypadku trzymania warzyw w lodówce stopniowo się utlenia. Dlatego jeśli chcemy uzyskać naprawdę dużo witaminy C dla zdrowia, musimy pogodzić się z surówkami jedzonymi tuż po przygotowaniu.

Sama kapusta nie tylko zawiera sporo witaminy C, ale potrafi wspomóc leczenie choroby wrzodowej. Niekoniecznie trzeba w tym celu spożywać zielone liście w całości, można również pić sok. Zielone zewnętrzne liście polecane są w przypadku małej ilości żelaza w diecie. Kapustę można także stosować zewnętrznie – do okładów. Oczywiście tu także należy przykładać świeże liście lub ewentualnie zastosować kompres nasączony sokiem. Jedynie osoby z chorobami tarczycy nie powinny jeść kapusty surowej, a jedynie gotowaną, ze względu na to, iż utrudnia ona wchłanianie się jodu z przewodu pokarmowego. To może wywołać u takich osób różne nieprzyjemne dolegliwości.

Oprócz kapusty na surowo warto jeść także kalafiora. Choć najbardziej zasobny w witaminę C jest tak zwany głąb, który i tak jest odcinany przed gotowaniem, to i inne części tego warzywa są zasobne w pozytywnie działające substancje, takie jak witaminy z grupy B. Oprócz samej róży warto wprowadzić do diety także liście kalafiora, które smakowo nie różnią się od liści kapusty, a zawierają witaminę A i K.

Nikt dokładnie nie wie, czym tak naprawdę spowodowane są afty. Dlatego też zapobieganie im jest praktycznie niemożliwe. Zaobserwowano jedynie, że prawdopodobnie wynikają one z osłabienia organizmu, dlatego też jedynym środkiem zapobiegawczym może być dbanie o zdrowie. Afty to małe owrzodzenia pojawiające się w jamie ustnej. Chociaż na rynku istnieją różne preparaty, to żaden z nich nie jest w stanie przyspieszyć gojenia się aft. Poprawiają jedynie komfort osoby chorej, ponieważ owrzodzenia mogą bardzo utrudnić spożywanie posiłków. Żele znieczulające sprawiają, że osoba z ta dolegliwością może w miarę normalnie funkcjonować. Oprócz smarowania owrzodzeń zaleca się również płukanie jamy ustnej roztworem soli lub specjalnym – ziołowym.

Niektóre osoby mogą bardzo przestraszyć się, kiedy pojawi się afta, ponieważ owrzodzenie jest zwykle pokryte białym nalotem, a dodatkowo może nastąpić powiększenie węzłów chłonnych. Na szczęście to stan chwilowy – po zagojeniu się afty przykre objawy znikają.
Można samodzielnie sprawdzić, dlaczego afta pojawia się w danym przypadku. Często powodem może być osłabiona odporność. Często wskazuje się również na niedobory różnych witamin. Badania wykazały, że na afty częściej cierpią osoby płci żeńskiej, nie wiadomo jednak dokładnie, czym jest to spowodowane. Jeśli cierpi się na tę dolegliwość, warto samodzielnie sprawdzić, co może ją wywołać. Część osób może zaobserwować, że afty pojawiają się po jakimś urazie w jamie ustnej, na przykład po zjedzeniu kaleczących czipsów. W takich przypadkach należy unikać tego, co wywołuje owrzodzenia. Po jakimś czasie afty mogą zniknąć samodzielnie, bez jakichkolwiek działań osoby chorej w tym kierunku.

Jednak warto zadać sobie pytanie: dla kogo to robimy? Czy przypadkiem nie wstydzimy się swojej starości? Czy nie uważamy, że tacy, jacy jesteśmy, nie możemy być atrakcyjni, kochani, podziwiani, pożądani? To prawda, że wygląd w naszym świecie bardzo się liczy, ale tak naprawdę są atrakcyjne te osoby, z których emanuje pewność siebie i urok osobisty. A to jest niezależne od wieku. Jest wiele osób w wieku emerytalnym, które doceniają dojrzałą urodę i nie wymagają od siebie ani od innych perfekcyjnej skóry bez zmarszczek ani talii osy.

Powyższe rozważania wcale nie oznaczają, że nie należy ćwiczyć trzeba tylko uważać, żeby nie przesadzić i żeby to robić dla siebie, a nie przeciwko sobie. Sport to wspaniała rzecz, która daje nam dobry humor, zdrowie i odporność. To także przekraczanie swoich ograniczeń oraz okazja do spotkań z innymi ludźmi. Jeśli czujemy się nieswojo, idąc na siłownię po raz pierwszy od bardzo dawna, możemy namówić znajomych, żeby poszli z nami. Może sąsiadka będzie chciała pochodzić na stepperze? Może znajomy z Klubu Seniora miałby ochotę razem z nami porobić brzuszki albo potrenować mięśnie pleców?
Pamiętajmy jednak, że to nie zawody, ale trening dla formy i przyjemności. Nie musimy bić żadnych rekordów. Jeśli lubimy rywalizację, to w porządku, byle byśmy się nie przetrenowali. W razie gdybyśmy byli nadmiernie ambitni, jest na to rada: uważnie wybierajmy partnerów do treningu. Starajmy się trenować z ludźmi, z którymi dobrze się bawimy i którzy mobilizują nas do aktywności, ale którzy nie starają się popisywać i budzić kompleksów we wszystkich mniej wysportowanych rówieśnikach.

Dodaj komentarz