Joga jest już bardzo starym ćwiczeniem psychofizycznym, ponieważ znana jest już od około 5 tysięcy lat. Właśnie w Indiach narodziły się techniki typu jogi, których zadaniem przez odpowiednie ćwiczenia pozycji, jest trening umysłu oraz ciała. Ciekawostką może być fakt, że większość, a praktycznie wszystkie pozycje wykonywane w jodze, nazwane są na cześć zwierząt. Wszystko dla tego, że powstały one właśnie na ich wzór. Każde zwierze ma unikalne umiejętności, jak równowaga, szybka regeneracja czy refleks. Właśnie stąd czerpane są inspiracje do treningów jogi.
Czy warto trenować jogę?
Treningi jogi wymagają wiele poświęcania, samodyscypliny i opanowania. Jest to również sztuka medytacji. Dlatego osoby, które nie uważają się za zbytnio cierpliwe i opanowane oraz nie wyrażają chęci do takiego podejścia, raczej w jodze nie odnajdą przyjemności. Joga jednak przynosi wiele korzyści, pozwala wyćwiczyć jednocześnie umysł i ciało, powodując, że organizm może doskonale funkcjonować. Treningi jogi, pozwalają znosić dużo więcej, nie tylko w zakresie psychicznym ale również fizycznym. Jak zostało napisane wcześniej, wiele pozycji Jogi wzorowanych jest na zwierzętach. Niektóre z nich wykazują się dużą odpornością na ból bądź szybką regeneracją swojego organizmu. Część ćwiczeń jogi, ma za zadanie wytrenować te cechy również u człowieka. Jeżeli ktoś uważa, że „na jego głowie spoczywa” mnóstwo problemów i pragnie trochę odpocząć oraz rozluźnić ciało, to joga może być dobrym wyjściem.
Zalety jogi
Joga posiada wiele zalet. Jedną z najbardziej interesujących, zwłaszcza dla kobiety może być fakt, że pozwala zachować młodość na dłużej. Zarówno tą zewnętrzną jak i wewnętrzną. Dzięki niej, można w pewien sposób opóźnić proces starzenia. Oczywiście nie dosłownie, chodzi głównie o to, że nasze ciało wcale nie musi wraz z wiekiem słabnąć i nas ograniczać. Wręcz przeciwnie, można zachować witalność do naprawdę „późnego wieku”. To samo tyczy się urody i umysłu. Wiadomo, że nie jest to możliwe całkowicie zatrzymać pojawiania się zmarszczek czy siwienia włosów, ale można wyglądać naprawdę bardzo dobrze jak na swój wiek. Nawet w około 60 roku życia! Menopauza czy inne zmiany w organizmie, wcale nie muszą przynosić niekorzystnych zmian. Joga reguluje pracę organizmu, właśnie dzięki zasadzie ćwiczenia umysłu jak i ciała. Do innych zalet Jogi można zaliczyć:
poprawę krążenia krwi,
obniżenie ciśnienia krwi,
zwiększenie tolerancji na ból,
zapobieganie przewlekłym chorobom,
obniżenie poziomu stresu,
zapobieganie chorobom serca,
poprawę koncentracji.
regulowanie poziomu cukru w organizmie,
zwiększenie odporności,
poprawę samopoczucia,
poprawę kondycji,
rozładowanie napięcia i stresu,
Wady Jogi
Joga ma też również swoje wady. Pierwszą i zapewne jedną z ważniejszych dla kobiet, może być fakt, że niekoniecznie przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha. Można nawet powiedzieć, że aerobik gwarantuje lepszą budowę ciała i sylwetkę niż joga. Jednak samych informacji na temat wad jogi jest naprawdę niewiele. Wiadomo jeszcze, że nie jest wskazana dla kobiet w ciąży, ponieważ wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń, grozi poronieniem. To samo tyczy się kobiet cierpiących na nowotwory bądź raka piersi. Istotną informacją jest to, że ćwiczenia powinny być odpowiednio dobrane do danej osoby, tak samo jak powinna być zachowana regularność i intensywność treningów.