Jak dojść do siebie po porodzie
Kobieta nie wraca do formy od razu po porodzie – jej ciało potrzebuje czasu, aby mogło nabrać sił i wrócić do stanu sprzed ciąży. Już w szpitalu zacznij dbać o siebie. Po porodzie na pewno będziesz wyczerpana i przez kilka godzin nie będziesz mogła wstać z łóżka, ale kiedy już będzie to możliwe, weź prysznic i co jakiś czas pospaceruj po szpitalnym korytarzu – umiarkowany ruch pomaga organizmowi po porodzie.
Początkowe dni połogu są dosyć ciężkie. Odchody poporodowe powodują dyskomfort, a krocze boli, jeżeli było nacięte. Ranę w kroczu należy jak najczęściej wietrzyć i przemywać szarym mydłem kilka razy dziennie. Można też stosować intymne płyny odkażające, które przyspieszają gojenie. Niektóre kobiety z powodu bólu w kroczu nie mogą nawet siedzieć. Można wtedy siadać na poduszkach, a jeżeli i to nie pomaga, warto siadać na nadmuchanym kole ratunkowym.
Karmienie piersią bardzo pomaga w dojściu do formy, ponieważ przyspiesza proces inwolucji, czyli obkurczania się macicy. Efektem inwolucji jest spłaszczenie brzucha.
Skóra na brzuchu, piersiach, udach i pośladkach po porodzie traci jędrność i elastyczność. Używaj dobrych kosmetyków ujędrniających i nawilżających, aby skóra na nowo odzyskała zdrowie. Zmorą wielu kobiet po porodzie są rozstępy – stosuj prysznic naprzemienny (raz gorąca, raz zimna woda), masaż oraz kosmetyki przeciw rozstępom. Nie spowodują one, że rozstępy całkowicie znikną, ale mogą bardzo ograniczyć ich widoczność.
Niezwykle istotny jest ruch,. Nie musisz stosować forsownych ćwiczeń, wystarczy umiarkowana aktywność. Na początek może to być po prostu spacer z dzieckiem, potem przejdź do gimnastyki i ćwiczeń rozciągających.
Organizm po ciąży i porodzie może być osłabiony, ponieważ urodzenie dziecka to ogromny wysiłek. Dlatego musisz zadbać o swoją dietę. Jest to również ważne, jeżeli karmisz dziecko piersią. Podstawą twojego jadłospisu powinny stać się owoce, warzywa, tłuste ryby morskie oraz nabiał. Zadbaj o żelazo (znajdziesz je w zielonych warzywach i czerwonym mięsie), ponieważ wraz z odchodami poporodowymi tracisz krew.
Nie można dojść do siebie w ciągu kilku dni po porodzie. Odzyskiwanie formy może trwać nawet kilka miesięcy, dlatego nie martw się, jeżeli musisz czekać na efekty.
