Ból nóg
Jedną z częściej występujących dolegliwości ciążowych jest ból nóg. Pojawia się on w ostatnim trymestrze ciąży, kiedy kręgosłup jest przeciążony na skutek wzrostu masy ciała, a obniżająca się macica naciska na miednicę. Dodatkowo tkanki wiążą nadmierną ilość wody, co powoduje obrzęk nóg. Ciśnienie w żyłach nóg jest zmniejszone, ponieważ macica uwiera na żyły, przez co sprawia, ze serce wolniej pompuje krew. Co prawda ból nóg najczęściej towarzyszy kobietom przez trzy ostatnie mieście ciąży, ale może też wystąpić wcześniej.
Na złagodzenie bólu nóg w ciąży istnieje kilka sposobów. Wskazane jest wypoczywanie w pozycji leżącej na plecach, z uniesionymi i wyprostowanymi nogami, opartymi o ścianę. W ten sposób krążenie krwi zostaje usprawnione.
Innym sposobem na zmniejszenie bolesności nóg jest zmodyfikowanie diety. Sól kuchenna powinna być wyeliminowana albo w dużym stopniu ograniczona. Lepiej zastąpić ją ziołami. Sól powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a to z kolei bezpośrednio przekłada się na opuchliznę i obrzęki.
Zbyt długie trwanie w jednej pozycji sprawia, ze płyny w nadmiernej ilości gromadzą się w nogach. Dlatego kobieta ciężarna powinna jak najczęściej zmieniać pozycję, unikać długotrwałego stania i siedzenia w tej samej pozie, ważne jest również zmienianie ułożenia ciała podczas snu.
Innym problemem związanym z nogami są żylaki, które dotyczą połowy ciężarnych. Żylaki to opuchnięcie i stan zapalny żył. Macica naciska na żyłę główną dolną, przez co ciśnienie krwi w tętnicach krwionośnych nóg znacznie się zwiększa. Skłonność do żylaków w ciąży zwiększa się również dlatego, że poziom progesteronu jest bardzo wysoki, co powoduje osłabienie naczyń krwionośnych. Żylaki dają o sobie znać tępym bólem, pulsowanie nóg i uczuciem ich ociężałości.
Oprócz unoszenia nóg w górę i wykonywania lekkich ćwiczeń nóg warto kontrolować swoją wagę, ponieważ zbyt duży przyrost masy ciała w ciąży sprzyja problemom z nogami. Ukojenie obolałym nogom może przynieść maść z wyciągiem z kasztanowca, który napina naczynia krwionośne.
