Dieta kobiety w ciąży
Autor: admin. Kategorie: Ciąża i poród .
W powszechnym mniemaniu panuje opinia, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwóch, tymczasem dobowe zapotrzebowanie energetyczne wzrasta podczas ciąży tylko o 300 – 500 kcal. Zbytnie objadanie się nie jest wskazane, ponieważ po porodzie powrót do dawnej sylwetki będzie o wiele trudniejszy, a poza tym niektóre dolegliwości ciążowe pod wpływem bardzo dużego wzrostu wagi mogą się nasilić. Idealny przyrost wagi powinien wynosić od 10 do 15 kg.
W pierwszym trymestrze ciąży najważniejszy jest kwas foliowy. Ginekolodzy zalecają jego suplementację jeszcze przed planowanym poczęciem. Kwas foliowy warunkuje prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu. Niedobór kwasu foliowego może spowodować, że cewa nerwowa nie domknie się i nie połączy odpowiednio mózgu z rdzeniem kręgowym. kwas foliowy znajdziesz przede wszystkim w kapuście. Sałacie i innych zielonych warzywach, ale podczas ciąży zapotrzebowanie wzrasta tak bardzo, że konieczne jest przyjmowanie go pod postacią suplementów.
